TVRINews – Turin, Italia

Giorgio Barone, mantan kepala diet untuk kapten Tim Nasional Portugal, Cristiano Ronaldo, berbicara tentang beberapa kebiasaan sang bintang.

Meskipun sudah berusia 41 tahun, Cristiano Ronaldo terus menentang penuaan, mempertahankan fisik yang bugar dan prima yang seringkali berfungsi seolah-olah ia berusia akhir 20-an. 

Sejumlah studi menunjukkan bahwa usia biologis penyerang tim nasional sepak bola Portugal dan andalan klub Arab Saudi, Al-Nassr, itu sekitar 28,9 tahun. Itu artinya lebih dari satu dekade lebih muda dari usia kronologisnya.

Salah satu faktor kunci yang membuat kondisi tubuh CR7 “selalu muda” dan bugar adalah kemampuannya menjaga komposisi lemak di tubuhnya melalui diet yang sangat seimbang. 

Beberapa laporan dari awal 2026 menunjukkan bahwa Ronaldo mampu mempertahankan kadar lemak tubuh yang menakjubkan hingga sekitar 7%. Ini lebih rendah daripada angka ideal yang diharapkan para pemain elite di Liga Primer Inggris, yakni 8–12%.  

Giorgio Barone, orang yang bertanggung jawab merancang diet Cristiano Ronaldo di masa lalu, belum lama ini mengungkapkan, dalam sebuah wawancara dengan Covers.com, beberapa kebiasaan makan Ronaldo serta apa yang sama sekali ia hindari dari rutinitasnya. 

“Cristiano tidak meminum susu. Manusia adalah satu-satunya hewan yang minum susu dari hewan lain. Hanya manusia yang terus minum susu selama 30, 40, 50 atau 60 tahun, dan menurut pendapat saya, itu salah,” kata Barone.

Barone adalah seorang koki pribadi dan konsultan kuliner asal Italia yang terkenal sebagai mantan koki pribadi Ronaldo saat memperkuat klub legendaris Serie A, Juventus FC, antara Juli 2018 sampai akhir Agustus 2021.

Barone selama ini dikenal memiliki spesialisasi dalam nutrisi untuk atlet elite. Ia berfokus pada diet tinggi protein, organik, dan bergaya Mediterania untuk mempertahankan performa fisik puncak.

Seperti dikutip Covers.com, selanjutnya Barone menjelaskan lebih detail apa saja yang dikonsumsi oleh penyerang tengah yang memperkuat Al-Nassr sejak 1 Januari 2023 tersebut. 

“Pola makannya seimbang. Ronaldo makan sedikit dari semuanya, tetapi selalu yang sehat,” ujar Barone mengenang saat memilih dan mengawasi makanan untuk CR7 selama sekitar tiga tahun tinggal di Turin, Italia. 

“Untuk sarapan, dia biasa makan alpukat dengan kopi dan telur. Tanpa gula. Untuk makan siang, dia bisa makan ayam atau ikan, tetapi selalu dengan sayuran. 

“Jika membutuhkan karbohidrat, Ronaldo selalu memilih sayuran sehingga dia tidak membutuhkan makanan berbahan dasar tepung. Tidak ada pasta, roti, atau jenis makanan lain seperti itu. 

“Pada malam hari, Ronaldo makan sesuatu yang ringan. Biasanya ikan atau filet daging dan selalu disertai dengan sayuran,” ujar Barone seraya menambahkan bahwa CR7 juga suka mengonsumsi hati. 

Cristiano Ronaldo diperkirakan akan bermain di Piala Dunia 2026 di Amerika Serikat (AS), Kanada, dan Meksiko, mulai 11 Juni mendatang, yang kemungkinan akan menjadi turnamen terakhirnya. 

Ini akan menjadi Piala Dunia keenam Ronaldo secara beruntun mewakili Portugal. Terlepas dari potensi kekhawatiran cedera, ia tetap menjadi bagian penting dari rencana tim arahan pelatih Roberto Martinez tersebut.